[...] techniką, bo trochę jest też tak, że z czasem ciało jakby zapomina, czego się nauczyło ;) Bo mięśnie zmęczone, więc się biegnie troszkę inaczej, a to się brzuch puści, bo podcast ciekawy i jakoś tak się człowiek zasłucha :-D Koleżanka mówiła, że jak zaczynała przygodę z bieganiem, to włączała sobie apkę Nike i tego się słucha jak podcastu, [...]
[...] sylwetki. Może za 10kg. Do ideału dużo brakuje. Co do spalacza, łykam i w ogóle nie czuję nadal. Jedyne, co poczułem, to przyspieszenie metabolizmu - i to mi się bardzo podoba! Heheh, ludzie... Skończcie już o tych zawodach... nie ma o czym myśleć, póki co. Może za parę ładnych lat, jeśli wszystko wciąż będzie szło po mojej myśli, przemyślę [...]
[...] półsztangą jednorącz - 24kg/32kg/40kg(35kg na ost.) 7. Dzień dobry - 30kg/40kg/50kg(45,5kg na ost.) * Cieżąry, przy których nie ma liczby zaliczone na 15 powt. Przy reszcie podałem ilość 'machnięć'. Komentarz: Nie wiem, co dziś mi się stało. Tylu błędów w nakładaniu ciężaru jeszcze nie popełniłem. W klatce, zamiast 42kg na pierwszą serią na [...]
[...] długo śpię i potem, czasami, nie wyrabiam, to już druga sprawa. I don't care. Jutro trening 5A. Dobre ciężary i dobra dla mnie ilość powtórzeń. Mam nadzieję, że nie polegnę pod żadnym z ciężarów. Zresztą, mam teraz tak niesamowitą motywację, żeby zrobić za***isty trening, że nie ma możliwości, aby tak się stało. Szczególnie 102kg na płaskiej w [...]
[...] *** Rascal666: przyzwyczaiłem się, zresztą, wolę dmuchać na zimne. Kulturyści wywalają cały nabiał przed zawodami, a ja zadowolę się rezygnacją z mleka. W sumie, wezmę pod uwagę to, co napisałeś i zorientuję się jaka jest obecnie sytuacja z mlekiem na 'dietetycznym rynku'. Dostęp do wyników badań nie jest w żaden sposób ograniczony, [...]
[...] zdarzało mi się dopychać słodyczami i słonymi przekąskami. Fakt, że zaczęłam ćwiczyć zmobilizował mnie też do pilnowania miski, ale prawdziwa zmiana przyszła dopiero, kiedy pod wpływem internetowego wyzwania zorganizowanego na fanpage pewnej dietetyczki postanowiłam przez 21 dni nie jeść ani słodyczy, fastfoodów, słonych przekąsek, nie pić [...]
[...] aż do 10.00 nie odczuwałam głodu. W poniedziałek taki trening: wyciskanie kettla 8 kg przysiady 8/12/16 kg 4 serie na zmianę: wyciąg po skosie w klęku (nie znam nazwy ;-)) podciąganie nóg do brzucha bułgarskie 14/14/16/16 odwodziciele na maszynach przywodziciele na maszynach Muszę się Wam z czegoś zwierzyć. Moje biurko wygląda jak laboratorium [...]
[...] i gardzona, pisano o niej przewaznie zle,nie szanuje sie jej tak jak w innych krajach zachodnich.piszesz ze 1000 euro starcza jedynie na alkohol i d***** , to z takim podejsciem do sprawy juz widac ze nie mozesz pisac dobrze o legii.przeciez jedzenia i spania nie musisz sobie organizowac. piszesz ze wyszkolenie zolnieza jest tanie. to [...]
1. 009.06.25: CZTERDZIESTY ÓSMY TRENING BIEGOWY # 3 etapy OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 30 minut oraz 33 podciągnięcia. I etap: rozruch 1 min. 47 sek; kółko po stadionie II etap: maksowanie 800 m Czas 2:26 Mała ciekawostka i porównanie osiągów na 500, 800 i 1000 m. Należy podkreślić, że dystanse 500 i 1000 m były robione w średnich [...]
[...] biegu na 20km. Biegalam wtedy ok. 10km w ok. 57min. Optymistycznie uznalam, ze kilka tygodni treningow pozwoli mi przebiec 20km w 2h. Jednak moje lenistwo + upaly + bolace podczas biegania kolano spowodowaly, ze biegi byly sporadyczne, treningi wytrzymalosciowe rowniez. Postanowialam jednak wystartowac. Czulam sie ciezka, nie przygotowana i za [...]
[...] Machniesz trzy razy łapą i się zmęczysz. Ja jestem zwolennikiem trzymania się celów treningowych (one, rzecz jasna mogą się zmienić. I to Ty je ustalasz). Ale jak siłka pod Sztuki walki to rób siłkę pod sztuki walki. A jak chcesz masować to masuj. No właśnie to jest tak, że zmiejszyłem te powtórzenia ze wzgledu na to, że ... jakoś tak po [...]
[...] i jak zostało skontrolowane ich działanie? O to mi chodzi z tym ogolnie Iza, te dawki to no nie do końca ot tak, u endokrynologa znalazlam się jakieś 7-8 lat temu, kiedy pod schudnięciu do 54 kg, odstawiłam hormony, z zamiarem schudnięcia jeszcze z 2-3kg przez 3 kolejne miesiące jakie sobie dałam na "oczyszczanie z hormonów' przed [...]
[...] do zmiany jeśli on tego nie chce wewnętrznie. Jesteś jak cukrzyk i powinnaś jak cukrzyk traktować jedzenia jak styl życia, styl inny od ogółu ale własny i dostosowany pod ciebie. Ni ch...ja sie nic w ten sposób nie zrobi Chyba trochę odwrócę moje podejście, treningi kocham, mogłabym codziennie im się oddawać, tylko czasowo może być różnie, [...]
[...] pocieszona :D :D :D Miska ułożona, dziś i jutro jeszcze na chlebie ze sprawdzonej piekarni ale mój zakwas już dojrzewa ;) Schabik na wędlinkę zaraz wyciągnę z piekarnika , podudzia indyka bez kości i skóry gotują się , przy okazji dając pyszny rosołek . Płyny - woda, herbata czarna, zielona , kawa Warzywa - pomidory , sałata , papryka czerwona [...]
[...] troszkę mięska na wędlinę i cała rodzinka się cieszy z takiego szamanka Warzywa - Kiełki lucerny, pomidor, sałata, szpinak, ogórek kiszony Napoje - woda, herbaty, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/760ac31a669a4b86b34dad78c599a102.png Czy ten rozkład BTW ma zostać ? Czy coś podrasować }:-( Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-25 10:33:33
Zapomniałam wczoraj zrobić i wkleić pomiary , grzechy były to i wyniki mniejsze :-P , myślałam, że nie będzie nic a jednak ... Zastanawiam się jak długo powinnam się jeszcze redukować żeby nie przesadzić ? Wzrost 177 cm Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5/71,8/bez ważenia ()((-2,2)) Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91/89/88/87/86/86- (0)((-11)) Pod [...]
[...] //25/26- (+1)((-1,5)) Chyba nie jest tak zle :D dupka jakby się poprawia ? @@-) Wrzucam ciut lepsze zdjęcia do oceny , w przyszłym tyg postaram się ogarnąć filmiki i Ci podrzucę Bziubzius . Miska dzisiejsza też będzie . Trenio siłowy pomiędzy 2-gim a 3-cim posiłkiem i między 4-tym a 5-tym taneczny. [...]
[...] ja miałam największe siniaki, niektóre wyglądały okropnie ... 88-O Ok nie ma co tu pitu pitu o siniakach tylko robota idzie z gazem . Zapraszam wobec tego na odcinek drugi pod tytułem Plan A treningu Bziubzius %-) Dziś już trema mniejsza , poza tym miałam koleżankę - operatora kamerki hihihi 15 min rower 1.RDL 40 kg - 12 / 60 kg - 12 / 60 kg [...]
[...] Łososia zjadłam o 23, bo zapomniałam że jeszcze mam coś wsunąć Trening MMA Na trening przyszliśmy tylko trener i ja drugi raz tak... Ostatnio osobiście wymęczył mnie pod każdym względem, to wysłał od razu na skakankę rozgrzać się i tak dobre 10-15 min skakania. Potem doszedł jeszcze jeden chłopak i we dwójkę ćwiczyliśmy pod okiem trenera. [...]
[...] sie wedlug zalozen org wersji cbl, czyli bialko do 200g, tluszcze - no limit ( moze pozniej sie cos zmienilo ) , weglowdanow nie jadlem, do 40g zwarzyw. Najwiekszy blad podczas dnt to bylo dawanie sporej ilosci roslinnych, malo zwierzecych, to sprawialo ze w te dni sie zle czulem i coraz czesciej delikatnie podjadlem weglowdanow by bylem [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
